嘴馋又想减肥8种食物你可以任性吃吃吃哦

　　摘要：蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘。 以下8种食物你可以任性吃吃吃哦~

　　苹果

　　一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它再好不过，同时还能美容，真是一举两得。苹果还可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

　　西柚

　　卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　蘑菇

　　蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘。

　　菠菜

　　能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡，起到排毒瘦腿的效果。

　　玉米

　　玉米是一种低热量的食物，当作来吃，既有饱足感，又能瘦身。同时它含有丰富的纤维素，能够加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收。

　　豆腐

　　豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

　　绿茶

　　不仅有、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝 次，能消耗60千卡热量。

　　有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。