慢性支气管炎的自我按摩1

慢性支气管炎的自我按摩

慢性支气管炎俗称“慢支炎”。是气管－支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。主要表现为长期咳嗽、咯痰，时而伴有喘息症状。中医认为，引起慢性支气管炎的病因，肺、脾、肾三脏亏虚为本，感受风寒湿邪为标，另外，还与肺肝实热有关。

1.预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，放松，静坐1～2分钟。

2.按揉中府穴

左（右）手拇指指腹放在对侧中府穴上，适当用力按揉0.5～1分钟，以酸胀为佳。

功效、宣肺止咳。

3.按揉肺俞穴

用左（右）上肢绕过肩后，将中指指腹放在同侧肺俞穴上，适当点揉0.5～1分钟。以酸胀为佳。

功效、降气止咳。

4.掌揉膻中穴

右手手掌放在膻中穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效、宽胸利膈。

5.揉按尺泽穴

左（右）手拇指放在对侧尺泽穴上，其余四指环抱肘后，适当用力揉按0.5～1分钟，以酸胀为佳。双手交替进行。

功效、通络止咳。

6.揉按列缺穴

左（右）手拇指指腹按在对侧列缺穴上，其余四指附在腕对侧，适当用力揉按0.5～1分钟。两手交替进行。

功效、镇静止痛。

7.团摩上腹

左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部发热为佳。

功效、健脾和胃。

8.分推肋下

双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推1～3分钟。

功效、降气止咳。

9.按揉脾俞穴、胃俞穴

双手握拳，将拳背第二、三掌指关节放于脾俞穴、胃俞穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效、调理气血。

10.揉按肾俞穴

两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴

功效。

11.按揉丰隆穴

左（右）下肢放在对侧膝上，用右（左）手中指指腹放在丰隆穴上，拇指附在对侧，适当用力按揉0.5～1分钟，以酸胀为佳。双下肢交替进行。

功效、化痰止咳。

12.搓涌泉穴

左（右）下肢平放在对侧膝上，用右（左）手掌心按在涌泉穴，反复搓擦0.5～1分钟，以足心发热为佳。双下肢交替进行。

功效、醒脑安神。

以上方法每日早晚各做1次。同时还应戒烟、戒酒、少食辛辣肥腻之品，保持心情舒畅，适当参加体育锻炼。急性发作期要及时进行抗感染治疗。

小知识

中府穴1.5寸处，如果微感酸痛，那就是中府穴。

肺俞穴，在第3胸椎棘突（低头时摸到1个明显突出，然后向下数3个棘突）下，左右旁开2指宽处。

膻中穴，两乳头之间连线的中点。

尺泽穴，肱二头肌桡侧凹陷处。

列缺穴（大拇指侧），左右手在虎口处交叉，食指指端处的骨陷中。

脾俞穴，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

胃俞穴，当第12胸椎棘突下，左右旁开2指宽处即是。

肾俞穴，当第2腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。

丰隆穴8寸。

涌泉穴，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。