一个芋头的热量大概是多少

　　生活中有些人，经常动不动就会生病，虽然不是一些大病，但影响还是很大的，比如经常出现感冒，还有经常因为细菌感染而出现一些炎症，这些人通常还有身体虚弱的特点，为了解决这些问题，最好的方法就是饮食调理身体，这里为大家推荐芋头，这芋头是增强免疫功能的好办法，那么一个芋头大概含有多少热量呢？一个芋头的热量：每100克芋头所含热量约为81大卡，低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，有利减肥。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。吃芋头会胖吗芋头是多年生块茎植物，每100克中含有热量 1卡路里，蛋白质2. 克，脂肪0.2克，膳食纤维1克，胡萝卜素160微克，维生素C6毫克，维生素E0.4毫克。另外，还含有钾、钠、镁、钙、锌、硒、铁等多种矿物质，这说明，芋头是一种营养价值极高，含热量低，脂肪少，高蛋白和膳食纤维的食品，既可以作为蔬菜食用，也可以作为粮食食用，芋头中的淀粉成分非常容易被人体吸收和消化，所以芋头是一种非常好的减肥食品。芋头含有大量的纤维素和B族维生素，适量的食用芋头是可以发挥这两种物质的减肥功效，吃芋头使不会长胖的。注意：芋头含有大量的糖分，不宜食用过多，过多食用是会导致肥胖的低热量的食物1、燕麦是低热量食物、而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好、可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。2、香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“ 高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。