一般的抑郁症的自我治疗方法是怎样的

　　你知道一般的抑郁症的自我治疗方法是怎样的吗?现代社会人们承受着巨大的精神压力，所以患上抑郁症的几率也在相对上升。那么，你知道患上抑郁症怎么治疗吗?其实，抑郁症的治疗方法有很多，下面就让我们一起来了解一下抑郁症的自我治疗方法是怎样的吧。

　　抑郁症是现在社会中一种常见的精神疾病，尤以压力大生活在一线大城市的人群患病率高。它主要是由于患者长期的心理压力无处排解，久而久之积累的结果，有的抑郁症严重的会产生轻生的想法。近年来很多患者都在寻找治疗抑郁症的偏方，抑郁症毕竟是心理疾病，所以下面给大家谈谈，治疗抑郁症的心理疗法总结：

　　将抑郁症的自我治疗的方法总结如下：

　　1、制定一个切实可行的目标。

　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

　　2、对你的目标精确定义。

　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说： 我失败了。 为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。