心灵瑜伽拯救你的睡眠永恒

【导读】心灵拯救你的睡眠，通过心灵瑜伽的锻炼，不仅可以让你全身保持放松，也能够让你进入深入的睡眠，这样不仅可以帮你缓解生活的压力和疲劳，还可以让你的身心更加的健康美丽。下面一起去学习一下心灵瑜伽拯救你的睡眠吧。

近日 心灵拯救你的睡眠

一、平直仰卧，放松15~20秒钟。

二、吸气，双腿并拢向上抬起，双手扶住自己的腰部，接着使双腿继续向头后方伸展，直到使两脚落到头顶上方的地板，如果感到吃力，那么你可以将动作停留在你能够做到的程度就可以了，不要勉强自己，因为有很多人在刚开始做倒立性姿势的时候，会有心理上的恐惧感。

心灵瑜伽拯救你的睡眠

三、呼气，放松手臂，如果你的身体还不是很稳定，你的手臂可以扶在腰部的位置，根据自身的能力，决定控制的时间。

四、还原时，两手先回到腰部，然后屈膝，逐渐将背部慢慢地放回垫子上，最后成仰卧放松姿势，可以再次练习。

五、蝗虫式瑜伽练习法，是许多瑜伽师向人们推荐的一套消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调等毛病的动作，此姿势也有益于骨盆范围的各器官。具体动作如下：

1.俯卧，吸气时两臂向后伸直。

2.呼气，同时抬起头，胸膛、双腿升离地面，有规律地呼吸，并尽量长久地保持这个姿势。

.逐步将你的胸膛、双臂、头部及双腿放松还原回俯卧，休息片刻，再次重复。

提供 心灵瑜伽拯救你的睡眠 阅读，如果你很喜欢这些分享的 心灵瑜伽拯救你的睡眠 内容，希望你通过 心灵瑜伽拯救你的睡眠 ,找到通往健康之路的金钥匙。

心灵瑜伽拯救你的睡眠相关内容资料：