睡眠充足醒后还很困这样的问题到底出在哪

　　忙碌一天，总想回到家好好休息一下，可是晚上总是半睡半醒的，这样严重影响到睡眠，那么这样的问题出在哪？想知道就跟着一起来看看吧！

　　半睡半醒是怎么回事

　　很多人会有这样的经历：睡着了好像还能听见房间里的声音，一觉醒来也不解乏。

　　研究发现，出现这种症状的患者睡眠脑电波并不少，只是他们觉得自己 在醒着 而已。这主要与压力较大、过度疲累、作息时间不正常、紧张、焦虑等因素有关，睡前尽可能轻松些

　　睡眠充足，醒后还很困，这样的问题到底出在哪？

　　应对建议

　　1.睡前避免兴奋的事情，也不要思考什么问题；

　　2.晚上9点后，别看容易引起情绪刺激的书籍或电视；

　　.可以做做放松练习，如放慢速度深吸气，停止片刻后再慢慢呼出，慢且均匀。反复几次，身体就能安静下来；

　　4.可以去神经内科看看，镇静安眠。

　　为什么起床后

　　会感觉不清醒

　　早上起不了床，出门丢三落四 这些从睡眠中醒来后出现的暂时性不够清醒的状态，其实都是睡眠惰性造成的。

　　在这种似醒非醒的状态下，人的警觉性降低、意识清晰度不高、注意力还没有完全集中起来，人的感觉、记忆、思维均未达到被充分调动的状态，睡眠惰性对每个人的影响都不同。

　　应对建议

　　1.起床前闭目小睡几分钟或醒后稍坐一会再起身。

　　2.起床后打开电视广播，或增强外部环境刺激，如马上拉开窗帘等，都能让精神为之一振。

　　.让肢体较多地活动起来，也可以增加对大脑的信息刺激而降低睡眠惰性。清晨洗澡，也可以降低睡眠惰性。

　　4.适量饮用一些兴奋性的饮料，如咖啡、茶水等。

　　睡觉原本是一种帮助我们缓解疲劳的方式，但若是睡得不对，不仅会让身体得不到休息，还会招来一身病。

　　这5大睡眠习惯

　　可能招来一身病

　　这些错误的睡眠习惯容易伤身，我们要努力改掉哦：

　　1带 气 入睡

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。

　　研究表明，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，并且容易如此恶性循环下去。