冬至-一杯新岁酒，两句故人诗

摘要：背部是人体的阳中之阳，风寒之邪容易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至气候寒冷，在阳光充足的时候，常晒后背有助于补益身体阳气。除此之外，还可预防骨质疏松。

冬至气候

《月令七十二侯集解》曰： 十一月中，终藏之气，至此而极也 。《恪尊宪度抄本》曰： 阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至 。

虽然在冬至前后，苏州都是大晴天，但是温度还是比较低的，各位还是要注意防寒保暖哟

冬至养生

起居养生

1勤搓手防感冒

冬至时节常搓手对于健康大有裨益。人的双手有许多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、合谷穴等。通过揉搓、揉按手指可以充分刺激手心的劳宫穴，可以强心；常刺激位于双手拇指根部隆起的鱼际穴，科疏通经络，增强功能，预防感冒。

2常晒背以养阳

背部是人体的阳中之阳，风寒之邪容易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和疾病。冬至气候寒冷，在阳光充足的时候，常晒后背有助于补益身体阳气。除此之外，还可预防骨质疏松。

暖双足防体寒

俗话说 寒从脚下起 ，脚鱼人的健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故冬至时当注重脚部保暖。要常活动双脚，并养成睡前泡脚的习惯。

冬至养生

饮食养生

红烧羊肉

冬至酒

冬至饮食

冬酿酒是一种米酒，加入桂花酿造，香气宜人。姑苏百姓在冬至夜畅饮冬酿酒的同时，还会配以卤牛肉、卤羊肉等各式各样的卤菜。在寒冷的冬天，冬酿酒不仅能够驱寒，更是寄托了姑苏人对生活的一种美好的祈愿。

冬至食用羊 有温补效果，但食量不宜太多，以免消化不良，聚湿生。

冬季饮食要注意 三多三少 ，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食多样化，谷物、水果、肉类、蔬菜要合理搭配。

冬至养生

运动养生

坐功：每日子、丑二时，平坐、伸展两足，拳两手，按两膝，左右用力做三五次，吐纳、叩齿、咽津。

治病：手足经络寒湿，足痿厥，嗜睡，足下热，脐痛，左胁下背肩髀间痛，胸中满，大小腹痛，便难，腹大，颈肿，，腰冷如冰及肿，脐下气逆，小腹急痛，泄，下肿，冻疮，下痢。

冬至养生

养生

精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神。冬至开始进入数九时节，可以开始涂抹九九消寒图来等待春天的到来。

补血生精，健脑补肾。用于体质虚弱，神经衰弱，腰背酸痛，用脑过度，贫血头晕，惊悸健忘，自汗虚汗，畏寒失眠，面色苍白，气虚食减。

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