晚上看电视上网打电动

吃太快没有仔细咀嚼

会对肠胃造成负担、

所以容易变胖

不吃

或许会有人觉得

从一天三餐缩为一天两餐就可以

不过这样该吃正餐的时候不吃

反而会造成强烈的空腹感

导致下一餐吃更多喔

为了抒发压力大吃

空腹就容易火大情绪化

肚子填饱心情才会比较平静

有过度饮食习惯的人约有75%

其实都是为了抒发压力

觉得浪费而吃过量

看到还剩一点点觉得浪费就想吃完

结果就吃太饱了

要避免这种情况

就是点餐不要点太多

自己煮饭也只要煮得适量就好了

晚上看电视、上网、打电动

熬夜睡眠不足

会影响调整食欲的贺尔蒙分泌异常

会变得比以往更想乱吃

开着灯睡觉

没想到开着灯睡觉也会变胖！？

因为光线影响可能会让人无法熟睡

不能熟睡也会很难分泌分解的贺尔蒙

让身体代谢机能下降

- 慢性或习惯性便秘：调节结肠的生理节律。- 肝性脑病（PSE）：用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。