几乎所有营养师都会推荐的4类减肥食物

　　摘要：深绿色的叶子蔬菜：这个包括菠菜小白菜等等，相信大家听的也很多了。深绿色的蔬菜中富含纤维，这个可以增加饱腹感。菠菜中的叶酸含量很高，还能保护心脏健康。

　　在打算开始之前，你可能从没找过职业的营养师聊过关于自己的一些减肥目标和饮食建议，今天营养小荐将根大家分享一些关于减肥过程中，几乎所有职业营养师都会建议的4种食物！如果每天坚持吃这些食物，并且配合规律的运动，那么相信你的减肥目标应该不难达到！

　　一、深绿色的叶子蔬菜：这个包括菠菜小白菜等等，相信大家听的也很多了。深绿色的蔬菜中富含纤维，这个可以增加饱腹感。菠菜中的叶酸含量很高，还能保护心脏健康。

　　二、各种菜籽类：像亚麻籽、芝麻和南瓜籽这些都是很好的蛋白质来源，对于素食主义者来说最好不过了，并且还有大量的Omega- 脂肪酸，维生素和其它营养物质。这些也是抑制食欲，代替碳水化合物的非常好的食物。

　　三、鸡蛋：鸡蛋可以避免你会去想吃一些垃圾食品，鸡蛋中有着高质量的蛋白质和健康的脂肪酸。尤其是蛋白中富含丰富的矿物质硒，这个在燃脂过程中还能保护甲状腺。鸡蛋中也有着高含量的维生素B2，这个对于脂肪的代谢也是很重要的。我们其实不用太担心鸡蛋中的胆固醇含量，研究显示鸡蛋中的胆固醇含量不仅比我们想想的要低，而且也是不会对心脏疾病构成威胁的。

　　四、柚子：我们都曾听说饮食中的糖含量如果很高对健康是不利的，但是这里的有害的糖是指加工处理和提炼过的糖！减肥过程中某些水果的作用也是很大的，柚子就是其中之一。柚子中也富含纤维，有助于降低。研究显示柚子也是有助于减肥的，里面还含有提升免疫力的抗氧化物质，这个绝对是有助于减肥的最佳食物之一。

　　滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。