种水果煮了吃健脾又和胃水果的营养价值覆盖

春季人体容易缺水，水果是大家经常食用的食物，水果的营养价值非常高，我们经常喜欢直接吃水果，水果毕竟属于生冷食物，并不是所有人都能很快的吸收，今天给大家带来六种水果搭配食材的方法，一起来看看吧。

①、川贝冰糖蒸梨止咳化痰润肺

蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。

做法：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。

需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用。

②、苹果蒸着吃止泻易消化

水果虽然营养丰富，但寒凉的特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。

苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

③、橘子叮热吃美容养颜不上火

橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是春季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。

日本选手福岛千里以11.23秒获得女子100米冠军；卡塔尔选手哈罗恩以44.68秒获得男子400米冠军；塔吉克斯坦名将纳扎罗夫以77.68米获得男子链球冠军；阿联酋选手贝特尔海姆以15分25.15秒获得女子5000米冠军；卡塔尔选手阿尔加尼以13分34.47秒获得男子5000米冠军；乌兹别克斯坦选手沃洛妮娜以5689分获得女子七项全能冠军。 而热橘子就是理想选择。首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干(至表皮完全无水分)，放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。

这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了春季养生美容的效果，又不会上火。

橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。