[p]中国人坐月子

中国人坐月子，讲究多的可以写一本书了，单说在饮食上，就有很多的禁忌，最主要的，就是产妇要多吃一些催奶的食物，少吃回奶的食物。

中国人坐，讲究多的可以写一本书了，单说在饮食上，就有很多的禁忌，最主要的，就是产妇要多吃一些催奶的食物，少吃的食物。 那么，真的有催奶的食物呢?说到食物催不催奶，先需要了解泌乳的原理。母体受到了刺激，体内素增加，就启动了泌乳的程序。刺激包括很多，宝宝吸吮 、宝宝的哭声、婴儿的图像等都是常见的刺激源。 食物并不是泌乳的刺激源;普通的食物只能够保证的营养全面，但并没有特殊的功效。现在人们热衷宣传的那些药食同源的食物，并没有有力的科学证明，是否能催奶也是因人而异。 现在普遍都说，所谓肉汤，那是因为汤里主要是水，泌乳需要保证水量充足。而肉汤是温热的，可以促进血液流动，加快乳汁流动。这和肉汤并没有太大关系，如果肉汤的脂肪过高，可能还会造成乳腺管堵塞影响泌乳。 想想看，如果食物真的可以催奶，那就不会有那么多母乳不足的妈妈了。所以食物催奶不靠谱，不可盲目依赖食物来催奶。 催奶的食物是这样，回奶的食物也是如此。说到回奶的食物，上还煞有其事的罗列了20多种，其实，并没有多少常见食物可以有效回奶。像什么大麦、燕麦、黑麦、麦芽、、、豆浆都不会回奶的。产妇放心大胆的吃。要是真有用的话，在需要的时候，它们就应该能发挥大作用了。 有些人可能会信誓旦旦的说，自己就是吃了某种食物奶水没有了，主要是心理作用作而是把全部精力用于追逐纸醉金迷、竞相斗富的荒唐生活怪。 再想想看，国外产妇也母乳喂养，可也没听说，西方产妇禁食什么食物。 在欧美等国家，根本没有什么催奶的食物回奶的食物，看看某美国家做月子的食谱。基本上是平时怎么吃，还怎么吃。 当然，产妇坐月子，在饮食上还是有一些特殊的要求的，首先，进行母乳喂养的产妇，因为在法国分泌大量乳汁，需要多吃才能补偿妊娠及过程中的损耗。研究显示，坚持六个月以上的妈妈骨密度和血清钙浓度往往都会显著下降，需要配合合理饮食，预防营养缺乏性疾病。所以，新妈妈们，在饮食上还是要增加营养。 产妇的饮食摄入大约比之前每天多吃二两左右的高类食物，不要过量。一般来说，的女性每天要摄入1000毫克的钙，保证500毫升的奶，多吃深色蔬菜，还可以吃一些D的补充剂，还要注意保证优质蛋白质和富含的动物性食物摄入，比如各种瘦肉、。一定要注意选择渠道来源安全的食材，在加工过程中保证卫生和熟透。最好多摄入一些富含的海产品。需要注意，要选择那些重金属含量比较低的鱼类，比如三文鱼、鳕鱼、虾、罐装金枪鱼、罗非鱼等，一般每周吃两三次即可。 还有人问道，哺乳期妈妈需要禁忌吃什么吗，有什么忌口吗? 其实，哺乳期的妈妈并没有什么特别需要注意的食物禁忌。有权威依据为证：《中国居民膳食指南》2016版中，对于哺乳期营养摄入，只提到了“忌烟酒，远离浓茶咖啡”。 所以，不用看过去的老黄历，想吃什么就吃什么，当然别多吃，再好的东西吃多了，也对身体有害。