缓解压力小妙方，开心快乐过每天

中医美容 2019年08月08日浏览：2 次

摘要：压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；而从心理学角度看，压力是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。现实生活中有多少种相互排斥的事物，接触这些事物的人，便能体验到多少种内心冲突。喜怒哀乐愁，每天各种情绪围绕着我们。我们都希望每天开心健康，遇到烦恼的时候也会伤心，也会郁闷，心情会低落，不良的情绪对身体健康也会造成危害。那么我们该如何摆脱不良情绪呢?下面就为大家介绍能让你快乐的方法。

一、适当饮食

1、巧克力

巧克力可以帮助抑制体内突然出现的应激激素。调查发现，摄入少量的黑巧克力(约40克)就能起到降低体内应激激素皮质醇和儿茶酚胺含量的效果。

2、鱼油

鱼油，可以降低血脂。喜欢吃鱼的人，脑中的鱼油成分高于一般人，抗忧郁的能力也会比较强。

、甜食

碳水化合物在情绪上扮演着维持正常血糖及神经传导激正常分泌的角色。多糖类如米饭、淀粉，单糖类像饮料和甜点中的糖，都能刺激并引起血中胰岛素分泌增加，提高神经传导激素形成，从而改善焦虑和沮丧。因此，情绪不佳的时候适当地吃一点甜品可以缓解焦虑的情绪。

4、绿茶

因为绿茶中含有的茶氨酸具有静气凝神的功效，而绿茶中适量的咖啡因并不会使你暴跳如雷。另外，绿茶较之咖啡，效用更温和。

二、闻柠檬香味

柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素正肾上腺素的浓度增加。

三、抚摸猫狗