“吃”出健康 这些食物你要知道哦！

摘要：坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让 组织更富有弹性。

保护 ，这些食物更健康

1、大豆。豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌水平，减少 不适。

2、菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的作用。

、海带。含有大量的碘，可调整，降低女性患的风险，甚至具有辅助治疗的作用。

4、坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既又让 组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质，可预防 炎症。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。

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