气血不通

摘要：气血不通，挺胸突臀，全身僵硬，横气填胸，气逆上行。胸闷气滞，百病齐生……切记切记。练拳还应做到百会领起，心清目明，身体中正，气血畅通，含胸松柔，满腔是空；蹋腰敛臀。气畅下行，开裆贵圆，根固枝荣，腹实心虚，中气贯通，太和元气，才能浩行。

不可低头挺胸

练首先理解身体中正。拳精论： 低头挺胸．拳艺不精 ，失去顶劲．无依无宗．神气不合。

气血不通，挺胸突臀，全身僵硬，横气填胸，气逆上行。胸闷气滞，百病齐生 切记切记。练拳还应做到百会领起，心清目明，身体中正，气血畅通，含胸松柔，满腔是空；蹋腰敛臀。气畅下行，开裆贵圆，根固枝荣，腹实心虚，中气贯通，太和元气，才能浩行。

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练拳不可使用拙力

用拙力易折，气易阻停于胸，久而久之，必得胸憋闷肺痛之疾，用拙力则身体僵硬，拘谨，四肢不灵活，呆滞。固身血气不畅，气无法降于涌泉．产生气喘变色，身为拙力所滞，滞于何处．何处生疾。拳论讲，练拳何尝不用力。不用力何谓武术 这告诉了我们练拳一定要把力在放松的基础上爆发出来，这样才有弹性，有灵劲。所以练起拳来就会松柔圆活，轻灵沉稳，积柔成刚，刚柔互变，不凹不凸，一片神行。

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练拳不可惫欲求成

心静则神安，心不静则神不宁，心静神自安．心安气顺行，神气相通．万象归宗。慢柔出细活，内外一致行。想要太极拳功夫长进快．全凭慢，柔、松。心莫急煤，内静体松，急于求成，一事无成、处处静、处处松，时时静、时时清。静中练、思路明，一步一个印，步步向上升，静中求动、动中静，动静分明出真功。

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练拳不可心存杂念

练太极拳不可心存打人等杂念，否则欺人失心和，欺心失心德。杂念起。横气白生，肝气不平，心火上攻，阴阳失调，失去平衡，不但拳永不进步。心神永不宁，何谈修身养性，强体。心动神出无所依，神气散去无所归，心平气和无杂念，虚实开合下苦功，千回万转多多演．功到熟时巧自生、功到神行、水到渠成、无拘无束，一片神行。

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练豢不可心不养气

太极拳内练一口气，外练筋骨皮。练拳不知养，易伤难久常，练拳不懂养。白练功不长，十年练拳，十年养气，运气养身而无害，用气久之易损体。练习太极拳以柔为主，以养为主，慢练，柔练，平心静气，养气，养神，养性，养身，养精蓄锐。俗话讲 养兵千日，用兵一时，养气为身体，身心练，人之福也。 当然太极拳为武术，有自卫防御之功能，气在体内为养气。发之于外为耗气，气耗多了则损体：练气为养，多养少耗易不耗。理解了 五不一求 。由理论上升至实践、初学期间，还应当多进行无极桩功和其他基本功的练习。

镇惊清热，涤痰消积。用于小儿急惊，手足抽搐，角弓反张，食积痞满，内热咳嗽等症。