养眼明目的好方法都有哪些

养眼明目的好方法都有哪些

大家都了解，眼睛疲劳是最常见的眼部问题。千万不要觉得眼睛疲劳是小事，如果不注意改善，视力就会越来越差。接下来，中医根据眼睛疲劳的具体表现，制定了一些养眼明目的好方法，一起来看看。

眼珠转动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。长时间目不转睛看东西，对眼睛的危害极大，神经高度紧张会使眼睛发胀、视神经功能减退。经常性地让眼珠转几下，可以达到放松效果。

眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，每次眨下即可。人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有次。这就使眼表面的泪液蒸发过多，得不到及时补充，时间长了会引发眼球表面的炎症。眨眼睛可以对眼球起到润滑和保护作用。

按摩法：全身放松，闭眼，均匀地吸气吐气，以中指按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴，沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各8次，然后睁眼顺时针和逆时针眼球转动各15次。

冷热敷交替法：用一条毛巾浸50℃左右温热水，敷眼部5分钟左右，增加眼部血液循环;再用另一条毛巾浸加了冰块的冷水，放在眼睛上敷5分钟，交替进行。

除了这些暂时性解除疲劳的方法外，注意休息、经常参加体育活动也是有效消除视疲劳的好方法。尤其是乒乓球或羽毛球等可以锻炼目力和眼追随能力的运动，能放松眼睛的睫状肌，促进眼球运动肌群的协调性。

这些简单的明目方法，会让你的眼睛得到休息和放松，这样就能更好的缓解眼睛疲劳。值得注意的是，眼睛视力的好坏与你正确用眼有直接关系，所以