10种保护肺部最好的食物！不仅仅是抽烟的人要多吃

摘要：美国营养学院期刊上曾多次表明多脂鱼是保持我们肺健康的非常优质的食物，因为里面高含量的Omega- 脂肪酸是和肺健康直接关联的。

呼吸就是生命的基础，但是我们却很少注意到身体这种功能的健康。肺，就像那些看不见的士兵，一直努力保护我们的身体安全。今天营养小荐就跟大家介绍一些保护肺健康的最佳食物！

一、苹果

苹果真的是一种营养丰富并且有效的水果，如果你关注肺部健康，那么最好每天吃一个苹果！里面对人体有益的必需营养太多，即便是苹果汁或者苹果醋对人体也是有好处的，苹果可以说是保护肺健康里面最好的食物！

二、多脂鱼

美国营养学院期刊上曾多次表明多脂鱼是保持我们肺健康的非常优质的食物，因为里面高含量的Omega- 酸是和肺健康直接关联的。

三、杏桃

杏桃保护肺健康是因为里面富含维生素A。杏桃能帮助降低肺部感染的风险，除了里面富含维生素A以外，还有大量的抗氧化物质，铁和纤维！

四、西兰花

西兰花是绿色蔬菜中最好的选择之一，饮食中如果有它们相伴可以帮助我们的肺部功能运作更健康。里面的抗氧化物质含量很高，所以能帮助持续改善肺健康。西兰花对那些正经历慢性阻塞性肺疾病的人也是很好的。

五、禽肉

像鸡肉，火鸡肉或者一些其它的小型鸟肉都是对肺很好的食物。研究表明禽肉中的维生素A能促进肺部健康。并且他们详细动物肉类形式的维生素A能比植物形式的维生素A更利于人体吸收。

六、核桃

如果你是一个素食主义者，不能吃鱼，那么杏仁对你来说就是最好的选择！杏仁也是Omega- 脂肪酸的优质来源，就像多脂鱼那样！每天抓一把杏仁还能帮助你抵抗和其它呼吸道疾病！

七、豆类

美国协会曾表明豆类食物真的是对肺很好的食物，因为里面的抗氧化物质很丰富，能保护我们的肺免受感染，也能抵挡自由基给肺带来的伤害！

八、浆果

浆果既好吃又健康，他们里面富含抗氧化物质，前面多次提到，可以帮助维持肺健康！在所有浆果里面，蓝莓的健康益处是最好的！

九、红椒

红椒被认为是吸烟者的保护神，这也说明它们对肺健康真的很好。里面富含隐黄素，能够降低和其它肺部感染的风险！

十、菠菜

菠菜中富含维生素B，能保护肺健康。有规律的食用含有菠菜的饮食可以降低肺癌的风险，要想获得菠菜全部的健康益处，建议在中餐或晚餐要么吃些菠菜沙拉或者菠菜汤！

用于妇人瘀血阻络所致癥块、经闭、痛经、产后恶露不尽；子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异位症，卵巢囊肿见上述证候者；也可用于女性乳腺香囊性增生病属瘀血阻络症，症见 疼痛、 肿块、胸肋胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下，小腹胀痛者。

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