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美容减肥食谱 让你吃出又美又瘦【图】

美容减肥食谱 让你吃出又美又瘦　　一、早餐　　1.可食用富含纤维素的麦片，搭配全麦面包，可以适量地吃一些葡萄。　　2.可食用大米粥搭配全麦面包，适当地吃一些橙子，可以补充维生素，起到美容减肥的作用。　　3.可在早餐喝一杯绿茶，搭配苹果、黄瓜。苹果、黄瓜都可以起到减肥的效果，还可以美容护肤，绿茶则有助于消化，搭配一起食用能起到很好的美容减肥效果。　　4.可食用富含纤维素的麦片粥以及富含维生素C的橙子。维生素C能够美容养颜，高纤维素的麦片有助于减肥。　　二、午餐　　1.午餐应该要吃得丰富一些，要吃得饱。可以食用一小碗米粉，一小碟焖扁豆、炒青菜，以及冬瓜汤。冬瓜有利尿消肿的功效，可以起到很好的减肥效果。　　2.可以食用蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤。三者搭配，能够消除水肿、减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。　　3.可以食用烧牛肉，再搭配蔬菜沙拉、冬瓜汤、新鲜的番茄。适当地吃一些低脂肪的肉类，有助于营养均衡，维持健康的饮食，同时又达到减肥的目的。　　三、晚餐　　1.晚餐应吃得少一些，可以食用绿豆粥、馒头、新鲜黄瓜。　　2.晚餐应以清淡的饮食为主，可以食用玉米粥、馒头、新鲜黄瓜。　　3.晚餐可以食用白薯粥、凉拌菠菜、面食，白薯有助于排出身体多余的毒素，能够起到美容减肥的功效。　　以上是几款美容减肥食谱，只要维持健康的饮食，积极的锻炼，就能让你变得又美又瘦。