夏季养生护心为上招帮你调理身体去心火

　　摘要：立夏之后，白昼时间变长，可以比春季时晚些睡觉，而早些时候起床，一天之计在于晨，晨时为一天之中阳气之始生，宜早起做些适当的运动。

　　夏季心火较盛，饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬，及时补水，低脂低盐。

　　此外，还应少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含维生素的食物。

　　如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

　　养心还可多吃百合、麦冬。

　　百合莲子银耳汤可润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与 0克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。

　　麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善引起的症状。

　　补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。

　　情

　　绪

　　控

　　制

　　夏季首先应从情绪控制开始。

　　心理能够影响生理，长期的情绪失控必然导致生理上相应的改变，这个观点已被医学所证实。

　　夏季气候逐渐转热，人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化，这正是所说心气旺的表现，不能任由其发展，应通过改善自我情绪来调整。

　　先让心静下来再谈养生，这就是我们对夏季养生的首要要求。

　　起

　　居

　　调

　　整

　　立夏之后，气温上升，雨水来临，屋子里渐渐变得闷热，细菌病毒极易增生。

　　这时应该按时开窗透气，天气晴朗时适当晒晒被子，防止细菌病毒的感染。

　　此外，立夏之后，宜晚睡早起，坚持午睡。

　　立夏之后，白昼时间变长，可以比春季时晚些睡觉，而早些时候起床，一天之计在于晨，晨时为一天之中阳气之始生，宜早起做些适当的运动。

　　白昼时间拉长，人的精力是有限的，加之夏季身体更易疲乏，因此应养成每天午睡的好习惯，为一天的良好生活与工作做好精力准备。

　　刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。脑心清片：活血化瘀，通络，用于脉络瘀阻，眩晕头痛，肢体麻木，胸痹心痛，胸中憋闷，心悸气短；冠心病、脑动脉硬化症见上述证候者。