藩国快乐又健身

行摄，快乐又健身，关于最大摄氧量年龄对照表的介绍

现在人们懂得生命在于运动的道理，小区的健身房，马路的人行道，常见跑步人的身影。随着社会的进步，政府也顺应民情，因地制宜，大力建设健身步道，为市民安全健身方便。

只是这跑步健身除了技巧，亦即不能蛮跑外，还是需要韧劲、恒心的，对此我深有体会。

以前有过两次，心血来潮，每天晚餐后，看好电视的《联播》穿上跑步鞋，沿柳杉路、张家浜、芳甸路、锦绣路跑一圈。人上了岁数了，不能做太过剧烈的比如大家熟悉的免费盒饭以及最近出现的免费早餐、免费大巴车。运动，跑个一两百步，徒步走一小段，这样跑跑走走，大约半个小时。无奈跑步枯燥，开始还能坚持，相信过了这个坎就好了，可是好景不长，一个月左右，每天的跑步变成了负担，无论如何过不去这个坎了，跑步健身计划就此搁浅。

其实，人只要有心，还是能够找到既有乐趣，又能达到运动健身目的的方法的，行摄就是。

拍照是快乐的，而拍照需要取景，取景要有角度，在寻寻觅觅中，人都在运动。何况还要负重，单反相机、三脚架，份量都不会轻。如此行摄一次，运动量不会小。

上海入夏以后，好的天气多了，不仅优质天气多了，湿度也小，天空通透，能见度高。不像春季时空气中湿度大，天空总是薄雾笼罩，朦朦胧胧的。

周末在家，看到湛蓝的天上铺缀着片片白云，这白云也是那种轻灵通透的薄云，应该是拍日落晚霞的好天气。闲来无事，说走就走。背起摄像包，拿上三角架，下午3点从家里出发，坐浦东36路公交车到了黄浦江畔的后滩公园。

这后滩公园以前和妻来过，所以熟门熟路，知道黄浦江在南浦大桥那里拐弯，后滩公园这一段为东西向，可以横跨浦江的卢浦大桥作为前景，拍日落晚霞。

后滩公园是上海世博会后建设的开放式公园，清静、闲适、生态，许多大人带着帐篷携小孩来此游玩。那里还有湿地水草，可以捕捞小鱼小虾，甚至还可捞到个体硕大的小龙虾，这种野趣自会让孩童们喜不自禁，留连忘返。

后滩公园往东走，就是卢浦大桥，过了卢浦大桥，有两座大吊车，这是以前此地作为装卸码头的历史遗存和城市记忆。那里有个平台，正好拍照。

走走、看看、拍拍，不知不觉时间到了6点。正要静待日落，有一公园保安骑着自行车过来，喊着。时间到了，游客们可以出去了，公园要关门了。

原来，这后滩公园虽为开放式公园，不收门票，但里面有湿地，水不浅，濒水处还没有栏杆，所以为保障游人安全，每天下午6点关门。园方也知道游人留连忘返，为让游人多少能够尽兴，也不过早催促，6点开始，游人磨磨蹭蹭，6点半能够关上大门已经蛮好了。

夏季天长，黑得晚，气象预报提示，这几天日落都在左右。还有时间，赶紧趋步前往世博公园。

世博公园虽称为公园，其实是一个大空间，坐落着为世博会建的永久场馆和建筑，如世博大舞台、梅赛德斯-奔驰文化中心、世博轴、中华艺术宫等等，没有大门，自由出入。那里滨江处也有平台，也是以卢浦大桥为前景拍日落晚霞的好地方，且江水中还有一些管道，有此近景，照片的内涵应该更为丰富。

太阳如期下落，不过云层太薄，起不到类似相机滤镜的作用，所以看不到圆日，不过，天上有云，这晚霞虽不算壮丽，却也绚烂，还是好看的。

拍了晚霞，收工打道回府，沿世博轴向南，坐地铁7号线回家。现在科技发达，中不知何时出来了一个“运动”每天报告徒步多少，排名几何。这一天行摄，5个多小时，竟也走了1万2千多步。

岁数大了，不能多运动，也不能不运动，以保持身体的机能与活力。而行摄这种爱好，可谓乐趣与健身兼而有之，相得益彰。这大概也是众多老年人乐此不疲的重要原因。

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对照表

对照表是把两种相差、相反、相关的事物，或同一事物相差、相反、相对的两个方面，放在表格中加以比照，使之相反相成，以更鲜明地表现事物特征春节假期就在家人关怀的唠叨中。