胃不好靠七分养同时改掉不良生活习惯也是养

　　胃不好靠七分养，同时改掉不良生活习惯，也是养胃有效的助推力 09:5 :47 来源：

　　饮食不当，很伤胃，胃不好就吸收不到营养，对身体健康有一定的影响，在平时时，一定要不好的习惯改掉，这样你的胃会更加健康，接下来就来看看如何养胃吧！

　　六个伤胃的习惯

　　1精神紧张

　　人在紧张、焦虑、愤怒时，不良情绪会通过大脑皮质传达到植物神经系统，导致胃血管和幽门痉挛，分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化和受损。长时间抑郁、焦虑的人，容易患上溃疡病。

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　　2过度疲劳

　　如果人长期处于体力透支和疲劳状态，会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸分泌过多，伤害胃黏膜。

　　喝酒吸烟

　　长期或一次性大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂甚至出血。

　　香烟中的尼古丁还会强烈刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，减少一种胃黏膜的保护因子--前列腺素的合成。

　　吸烟能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏，形成溃疡。

　　4药物性胃损伤

　　很多药品，如解热镇痛抗炎类（阿司匹林、扑热息痛、止痛片）、非甾体抗炎药物（消炎痛、布洛芬）、肾上腺糖皮质激素类（地塞米松、可的松）等可直接或间接损伤胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症与溃疡，严重时会发生胃出血与穿孔。

　　服用这些药物时要注意剂量与疗程，最好在饭后服用。

　　5睡眠不好

　　良好的睡眠对胃的健康至关重要，熬夜和失眠是现代人的通病。

　　若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡会被打破，第二天，人没有精神和食欲，久而久之形成恶性循环，引发萎缩性胃炎、胃溃疡等疾病。

　　6胃怕寒

　　进行户外活动时，要注意适时增添衣服。晚上睡觉盖好被子，尤其要注意腹部保暖。冷饮和雪糕虽然能过口瘾，却会伤胃，食物应以热为好。

　　另外，空腹时应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等。

　　这些水果单宁含量较高，会引起肠胃不适。同时，适度运动有利于改善胃肠的血液循环，促进胃肠道的蠕动。

　　胃要怎么 七分养

　　1注意胃肠感受

　　消化不良的人对食材比较敏感，不同食物在餐后带给胃肠的感受也不同，所以特别要注意避免吃太多富含 抗营养因素 （如胰蛋白酶抑制剂、凝集素、苦涩味成分等）以及会抑制蛋白酶、淀粉酶活性的食物，比如生坚果、没有煮烂的豆子、芹菜、青椒，以及紫黑色和蓝紫色的食物（如紫薯、蓝莓、桑葚等）。

　　2利用调味品暖胃

　　姜、花椒、八角、孜然粉、小茴香等很多调味品是暖胃、促进胃酸分泌的 小能手 .

　　小茴香能起到与姜类似的效果，可刺激肠胃神经血管，促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，排出积存的气体，有健胃、暖胃、行气的功效。