克服社交焦虑须自我暗示

　　有些人在需要给陌生人或不太熟悉的人打时，常常一拖再拖，不到万不得已不打；拨号前要反复思想斗争、迟疑很久；哪怕接通了，心里还是忐忑不安，甚至说话都没有平时那么利索了。人们将这种现象称为 恐惧症 ,为了避免这种 恐惧 ,有人宁可花更多的时间去发短信，也尽量不去打。

　　一般的 恐惧 ,其实情有可原。面对面交流，除了声音，还有面部表情、身体姿态、环境等可以帮助你判断，而打时情况不明、可控因素变少，面对 未知 ,多数人都会有些焦虑。此外，如果当事人性格谨小慎微、又追求完美，平时对自己的言谈举止就很在意，时间一长，打自然成了一件很累很艰难的事。最后，如果给上级、异性、客户等关系相对疏远的人打，心里很容易紧张，不适的感觉更会加重。

　　长时间的 恐惧 ,则是一种 社交焦虑 .要想克服这种情况，首先要提醒自己，不要被以往的 阴影 所束缚。过去虽然有过不愉快，但不代表这次打也会不顺利。其次，打之前可以在心里积极轻松地 预演 一个愉快的通话过程，给自己一些积极的心理暗示。最后，在真正打时，声音要尽量洪亮清晰、语气也要尽量平静、随和一些，这会给你增加自信心和愉快感。同时，脸上一定要面带微笑，对方尽管看不到你的笑脸，但是你的表情却会通过你的声音传递给对方。收到了你的 微笑 ,相信对方也会带给你积极的回馈。