饭后百步走真的可以长寿吗

　　人们常说 饭后百步走，活到九十九 .很多人也都习惯吃完饭之后，带着爱人出去散散步，扫除一天的疲惫。但是，事实上有些人饭后散步会短命。下面就为大家介绍哪些饭后百步走应该注意什么。

　　专家指出，一般情况下，饭后百步走，饭后适量运动，确实对身体有益。这种做法最适合平时活动较少、形体较胖、长时间伏案工作、胃酸过多的人。这些人群饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，进而益于身体健康。

　　然而，有些人不适合 饭后百步走 .比如体质较差、体弱多病的人，则不适宜餐后散步等运动，甚至连一般的走动也应减少。这是因为胃内容物增加，此时如果活动，会加重胃的负担，严重时会导致胃下垂，反而对健康产生不利影响。另外，老年人也不宜 饭后百步走 .这是因为老年人消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个 饭后百步走 ,势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，影响食物的消化吸收。

　　专家还强调，假如老年人患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病，饭后更不宜立即 百步走 .因为老人血压在饭后一般都趋向下降， 百步走 ,会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，危胁生命。

　　总结，小事情存在大学问。饭后散步也要因人而异。人们想要养生长寿，就应该学会科学养生，根据自身的具体情况制定养生计划。

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