水温宜高一些减肥

摘要：水温宜高一些，以不伤足为原则，以微汗为好；水量以没过脚踝部为好；时间以 0分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；晚饭后1个小时才可以泡脚哦。 养生法则 春捂秋冻 ，可是寒露时节已过，气候转寒，就不再适合秋冻了。尤其是抵抗力较弱的老人和孩子要做好保暖工作，否则很容易着凉。

《千金要方》中说： 每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。 即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。

常言道： 白露不露身，寒露不露脚。 脚自古就有人体的第二心脏之说。此时，泡脚、搓脚、熏脚对我们来说太重要了。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能，增强体质。

你知道如何泡脚吗？

水温宜高一些，以不伤足为原则，以微汗为好；水量以没过脚踝部为好；时间以 0分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；晚饭后1个小时才可以泡脚哦。

泡完脚，若有时间还应该搓双脚底板各50下，然后艾灸脚底的涌泉穴。这样做不仅适合寒露后暖脚，也起到引火下行、不容易上火的作用。

寒露过后，养生别只知道泡脚和涌泉穴，脚上还有三个被称之为 老太太 的穴位更需要您的呵护！

1、太溪穴

太溪穴 为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。

无论是导致的、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。所以如果肾虚了，你分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的时候，可以艾灸这个穴位以缓解。

2、太冲穴

太冲穴 在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、疾病等都可以通过这个穴位来调治。

如果这个穴位按上去特别的疼，是老年人的话，往往说明他的血压不正常；如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者不调，经常艾灸可以祛肝火、调月经。

、太白穴

太白穴 ，在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。如老年人因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过艾灸这个穴位来改善。

脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉、艾灸这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。

涌泉、太溪、太冲、太白，都在足上，均是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。寒露过后，别忘了常常呵护他们。

活血化瘀，通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛，眩晕头痛，经期腹痛。

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