多听大自然声音可缓解压力

　　我们可以闭上 眼 睛不看任何东西，却不可能 关上 耳 朵不听任何声音。人的一生，都在声音的包围中度过。声音不仅有悦耳和难听之分，还会对人类的心理和生理产生一系列影响。闹钟的滴答声，每一声都响在 失眠 人的心里；自然界中雨声、蛙鸣，却能帮你睡的又快又香 其实，你听到和发出的声音，都和健康息息相关。那么，我们如果通过声音来开启健康的大门呢？

　　听声：多听大自然的声音

　　美国著名声音治疗师詹姆斯 丹吉洛表示，声音在大体上可以分为两种，一种是人自己发出的声音，另一种则是耳朵接收到的声音。人从 心脏 开始跳动那一刻起，身体内就充满了各种各样的 声音 ,他们会传遍全身各个角落。现代人长时间处在噪音环境中，会变得不安和 焦虑 ,甚至暴躁，就是因为人体正常频率受到了外界的不良干扰，从而使 免疫 和代谢系统出现紊乱。

　　相反，一些 好听 的声音则对健康大有裨益。中医的经典著作 《黄帝内经》 ,早在两千多年前就提出了 五音疗疾 的理论。《左传》中更说，音乐像 药物 一样有味道，可以使人健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。在英国、美国、加拿大等国家，许多医疗中心和社区健康中心都提供 声音治疗 ,用来帮助那些身体、情绪上有障碍的人。

　　研究显示，和 脑电波频率相同的声音，可以帮助人们彻底放松；自然界中的各种声音，比如鸟鸣、泉水声，常被用于 失眠 的治疗；古典音乐的乐器和弦，可以帮助人们缓解压力 声音治疗师素黑表示，能 安抚 人心的声音一般音律较低，比如音叉、 铜 磐等；而小提琴的声音比较 煽情 ,所以并不能让人平静下来。

　　对于压力过大的都市人来说，最好的办法就是去郊外或海边，开阔的蓝天、柔软的草地或沙滩，配上温暖的阳光、 清新 的空气，仔细倾听大自然的声音，可以带给人体最大的放松。平时在家，也可以根据心情听不同的乐曲。心绪不宁时，可以听民族乐曲《春江花月夜》； 精神萎靡 不振时，可以听《喜相逢》等欢快的曲子；烦躁时，多听《高山流水》等古筝名曲。交响乐中，比如贝多芬的《田园》交响曲第4乐章能赶走 疲劳 ,海顿的清唱剧《创世纪》能赶走悲伤。

　　发声：六音抗病防衰老

　　除了用好听的声音舒缓身心外，我们自己发出的声音也有保健功能。张开嘴巴发出一个 哈-- 的音，这个声音是从胸腔传出的，而胸腺正是人体重要的免疫器官，常 哈哈 有助于提高抵抗力。

　　还有一种在我国流传已久的吐纳法，也是依据这一原理，国家级社会体育指导员赵之心非常推荐，名曰 六字诀 .它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、嘶（si）、吹（chui）、嘻（xi）6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。嘘字护肝，呵字补心，呼字养 脾 ,嘶字益 肺 ,吹字强肾，嘻字理三焦。每个字念6遍，然后调息一次，能收到不错的效果。

　　谁应该阅读《多听大自然声音可缓解压力》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《多听大自然声音可缓解压力》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《多听大自然声音可缓解压力》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。