强迫症的自我治疗方法

　　强迫症是一种心理失调导致的精神疾病，强迫症的发生与很多的因素有关，心理因素是主导。要对强迫症进行治疗，那么就要从心理方面下手。微微健康就来为大家介绍一些强迫症的自我治疗方法吧。

　　强迫症的自我心理疗法一：听其自然法

　　任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

　　强迫症的自我心理疗法二：宣泄疗法

　　让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　强迫症的自我心理疗法三：转移注意力

　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花 0分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　微微健康温馨提醒您：强迫症患者平日最好要养成自我治疗的良好习惯，当症状严重的时候，必须要及时的到医院治疗。