三鲜豆腐汤增乳食谱计划

小米越儿童患脑瘫治疗来越封闭 三鲜豆腐汤——增乳食谱

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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产后妈咪的增乳食谱。

【食谱原料】

主料：豆腐(南)150克

辅料：海参(水浸)50克,鱿鱼(鲜)50克,牛肉(瘦)50克,冬笋25克,油菜心25克

调料：大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,盐3克,味精2克,料酒15克,植物油25克

【制作方法】

1. 将豆腐洗净，切成长方形的片;

2. 海参、鱿鱼、牛肉分别切成小薄片;

3. 油菜心洗净;

4. 姜、葱均切成米;

5. 冬笋切片;

6. 锅烧热放少许油，放入葱、姜煸炒;

7. 然后放烫过的海参、鱿鱼、牛肉，倒入汤及豆腐;

8. 加调料，炖约五分钟左右，再放入油菜心即可。