在传统粉蒸肉的基础上加入滋养肠胃的红薯源泉

在传统粉蒸肉的基础上加入滋养肠胃的红薯，然后把肉换成脆骨，营养更全面而且更好吃哟。

为父母做好吃的健康菜红薯粉蒸脆骨

食材：脆骨200克、红薯1根、蒸肉米粉适量

调料1：盐2克、料酒10克、生抽5克、蚝油5克

调料2：大米100克、糯米50克、香叶3张、八角2个、蒜头6个、桂皮1块、生姜1块、盐20克

红薯粉蒸排骨的做法

1、准备好食材，脆骨洗净斩成适合大小的块。

2、把调料2除了盐以外，所有食材放到锅里用小火慢慢炒出香气。

3、加入盐继续炒入味，然后只留大米，成了炒米，凉透后放到研磨瓶里，随吃随磨。

保障电安全稳定运行。该公司根据气象部门预报提前准备4、把脆骨放到料理碗中，加入盐、生抽、料酒、蚝油以及炒好的米粉拌匀腌制30分钟。

5、红薯去皮，切成大小合适的块状，均匀地放入盘中。

6、把腌制好的脆骨放到红薯上，送入蒸锅中火蒸30分钟即可。

美食小提示：

1、炒米粉可以根据自己的口味选择不同的配料，一次可以多炒一些，放到研磨瓶中，随吃随磨。

2、脆骨的骨头很脆，肉也很嫩，更适合老年人。

3、蒸的时间比较长，红薯可以切大块一些。

小提示

红薯和糙米能一起吃:可以减肥。

红薯和莲子能一起吃:适合习惯性便秘和慢性肝炎患者。

关键词:红薯

吃红薯的学问

红薯富含蛋白质，脂肪，膳食纤维，胡萝卜素，维生素ABCE以及钾，铁，铜，硒，钙等10余种微量元素。有很高的营养价值。如果拿红薯和白米饭相比的话，白米饭里不含vc，而红薯里vc的含量大概和白萝卜差不多，红薯里的钙