“目”浴阳光、按揉穴位、饮食策略…预防近视妙招别错过！

摘要：培养良好的饮食习惯和行为，调整膳食结构，保证均衡营养，也对防治近视有一定的帮助。议青少年儿童日常多吃鱼、动物肝脏、五谷杂粮、脱脂牛奶、新鲜水果蔬菜、少吃或不吃各种糖果、甜食和全脂奶酪。“ 青少年近视状况不容乐观

据悉，我国青少年近视的患病率居全球首位，近年来近视的发病年龄更是从1 18岁提前到了6 10岁。2016年教育部全国学生体质与健康的调研结果表明：小学生近视比例45.71%；初中生近视比例74. 6%；高中生近视比例是8 .28%；大学生近视比例87.67%。近视防治形势不容乐观。

每天至少户外活动40分钟可助预防

医师介绍，户外活动作为简单的公共卫生干预措施，可以显著降低近视眼的发生率。 目 浴阳光 ，并非指用眼睛直视阳光，这样不但不能预防近视，还可能会给眼睛造成伤害。她说， 目 浴阳光 其实是提倡让孩子走到户外，让眼睛回归自然，嬉戏玩闹也好、体育运动也好，在自然光下，眼睛的睫状肌得以放松休息，从而起到预防近视的作用。

她说，很多爸妈都因为担心孩子近视而尤其注重控制孩子看手机、电视等用眼时间，其实除此之外，让孩子进行户外活动也非常重要。她建议青少年每天至少进行40分钟以上的户外活动，以帮助预防近视。 由于中午紫外线较为强烈，建议户外活动的时间安排在上午或下午。

看电脑、电视要注意时间和姿势

近视本身和看电脑、电视没有直接关系，但与看的时间和姿势有一定关系。她说，长时间看电视、看书、看电脑等，容易导致睫状肌痉挛，从而诱发；而边走边看、躺着看或是坐车看，都会使眼睛的晶体、眼肌、辐辏功能等要不断进行调节，从而加深近视的发展。

她建议无论是青少年还是成人，每天看书或看手机的时间达40分钟以上，便应通过眺望远处或看绿色植物等方式休息10分钟左右。看书或写字时要尽量端正姿势，眼睛和书本之间的距离应为 0公分左右。

定期检查，建立健康档案

医师建议 岁以上的孩子都应尽早到医院检查，以建立视力健康档案，并每2到 个月进行视力检查，了解视力状态及眼球发育情况，及早采取预防措施。 18岁以前，如果没有控制好近视，以后发展为高度近视，即600度以上近视的可能性约为20%。

家长一旦发现孩子喜欢眯眼看东西、看东西过近、经常揉眼睛、频繁眨眼、经常歪头或斜眼看东西、经常皱眉或拉扯眼角等，就要警惕可能患上近视。

防治近视，有妙法

医师介绍了其中两种中医方法，并建议在专科医生的指导下使用。

1．磁珠耳穴贴

耳端主穴：肾、肝、脾、眼、目1、目2。

2.

包括按揉攒竹、鱼腰、四白、睛明、丝竹空等穴位。

饮食均衡，保证营养

培养良好的饮食习惯和行为，调整膳食结构，保证均衡营养，也对防治近视有一定的帮助。周蔚建议青少年儿童日常多吃鱼、动物肝脏、五谷杂粮、脱脂牛奶、新鲜水果蔬菜、少吃或不吃各种糖果、甜食和全脂奶酪。 据国外文献报告，甜食较容易引起眼球巩膜向后扩张、进一步导致眼轴变长，从而使近视加深。

颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、坐骨神经痛、跌打扭伤、风湿类风湿关节炎及各种老年行骨关节病的辅助治疗。

宝宝感冒鼻塞打喷嚏

怎样注册微店

糖尿病足的早期症状

灯盏花药业哪家好

云南省特色植物药有哪些

云南生物谷药业股份有限公司