雨水养生“三字经”：防春寒、调脾胃、提阳气…

摘要：《月令七十二候集解》曰：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。” 天街小雨润如酥，草色遥看近却无。 ，明天将迎来二十四节气之一的 雨水 。初春乍暖还寒，雨水节气，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，且湿邪留恋，难以去除。本期小编来为你讲述雨水节气养生 三字经 。

调脾胃

雨水时节，虽然气温逐渐回升，但因降水的增多，加冷空气尚未完全退却，此节气寒湿并存，且难以去除，易 肝强脾弱 。中医认为，脾胃为 气血生化之源 ，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。因此，这段时间首先应调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，其次需健脾利湿，，从而内以养护脾气，外以清利湿邪，达到养脾的目的。

防春寒

初春降雨易引起气温骤然下降，易诱发老年心脏病、心肌梗塞或幼儿疾病，因此养生宜注意勿过早减外衣、年老体弱者勿用冷水、洗头需及时吹干。

提阳气

雨水节气，补阳气御寒湿，可有效预防骨关节病。暖气渐升，水湿初化，当上升的阳气碰到冷空气形成雨水，此时阳气不足，骨关节容易受湿气侵袭。此时寒湿交杂，容易往骨头里钻，骨关节及周围组织就会出现酸痛不适，严重的会关节增生和坏死。此节气应多做，温阳骨骼，驱寒化湿。

食均衡

雨水时节空气湿润，又不燥热，是饮食调养的好时机。吃食物以平性为宜，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、多汁水果等以补充人体水分。

淡得失

雨水时节，气温由寒转暖，湿度由燥转润，气候变化不稳定，此时人情绪上容易波动，容易诱发高血压和等疾病。要保持平和的心境，情绪稳定，气血和畅，心神调和，这样元气充沛才能保证身心健康。

雨水保健篇：做做这些动作能养生

在雨水做下述养生运动，可提高肾、肝、脾脏腑经络功能。具体做法如下：

（1）漱口吞津：每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日 6次，可以清除大部分有害物，有益健康。唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。

（2）撮谷道：即做收缩 的动作。 放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提 ，稍闭气，然后慢呼，全身放松。 每次反复10至20次，每日 至5次，可促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的痔疮、肛瘘、慢性肠炎等；同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

（ ）揉腹：最佳时间为每日上午10时前后及晚上睡前。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。腹为人体 之宫城，阴阳气血之发源 ，脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。揉腹，可起调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。

养血安神片(立效)：滋阴养血，宁心安神。用于阴虚血少，头眩心悸，失眠健忘。舒肝健胃丸(立效)：疏肝开郁，导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛，胸胁满闷，呕吐吞酸，腹胀便秘。蛤蚧大补胶囊(白云山)：补血益气，健脾暖胃，祛风湿，壮筋骨。用于男女体弱，头晕目眩，食欲不振，腰酸骨痛。

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