熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋

摘要：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

只有2.8%的中国人没有熬夜经历，41.9%的人经常熬夜

；92.7%的人知道熬夜会危害健康；

上(26.5%)和娱乐活动(2 .8%)是熬夜的主因，工作(22.6%)排第三。

只管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化， 夜猫子 一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。

根据《生命时报》结合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因而涌现健康问题。

在参加调查的2100人中：

仅有16.1%的人天天在晚上11点以前睡觉

11点到12点睡的占 1. 9%

12点到凌晨1点睡的占 .91%

凌晨1点以后睡的占到了18.5 %。

中医||熬夜易导致阴虚

从中医的角度看，经常熬夜、睡眠质量不高、精神长期处于紧张状态，都可能导致人体阴虚。阴虚可见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症。

浓睡为养阴之法 是中医的一句名言。因此，如果一个人的睡眠质量不高，经常熬夜便容易 暗耗阴液 。此外，人体的汗液也同属 阴液 ，很多人之所以在炎热的夏季吃不下饭和出汗多，损伤阴液也有很大关系。

熬夜危害

伤害一：耳聋耳鸣。

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。

熬夜的人经常吃 夜宵 ，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。

皮肤在晚10 11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均2 天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险。

长期 黑白颠倒 的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

神农中医馆||熬夜阴虚方法

针灸

神农中医馆推出针灸选穴以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等，针刺以泻心经、补肾经、安神为法。

按摩足穴

每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5 10分钟，或按摩足底，以达到刺激足底穴位祛虚火治失眠的目的。同时神农中医馆也有推出足疗，采用专业的手法，促进睡眠，改善身体状况。

贴耳豆

耳朵穴位对人体失眠、、、耳聋、耳鸣、近视、远视、红眼症、肥胖症、戒断综合征和各种疼痛性疾病等有一定疗效。神农中医馆推出耳穴贴，专业医师把握精确穴位。耳穴贴压时要稍施加压力。每贴压1次，可在耳穴上放置 5天，贴压期间，要每天自行按压2 次。

熬夜族祛虚火：不熬夜食清淡

型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为，子时(2 点到次日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。

阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、、黄鱼等。

小型折叠，无论在任何场所都可轻松保管，颜色非常丰富，同样适合年轻人，前所未有的时尚款式。