轻断食让你轻松享瘦收获完美事业线

　　本文导读：断食减肥?相信很多女性都会觉得这太痛苦的，且容易导致营养不良，最主要的还是反弹会特别严重，但是轻断食却收获美美的事业线。轻断食指的是每周选择一两天来进行，少量进食，这样可以排除体内毒素。一旦毒素排出，身体的代谢效率就会恢复到平衡状态，有助于易瘦体质的养成。下面，我们就来看看，如何轻断食快速减肥。

　　断食减肥?相信很多女性都会觉得这太痛苦的，且容易导致营养不良，最主要的还是反弹会特别严重，但是轻断食却收获美美的事业线。轻断食指的是每周选择一两天来进行，少量进食，这样可以排除体内毒素。一旦毒素排出，身体的代谢效率就会恢复到平衡状态，有助于易瘦体质的养成。

　　下面，我们就来看看，如何轻断食快速减肥。

　　1、5：2轻断食法

　　一周七天，每相隔2天轻断食一次，这样算下来一周5天可以正常饮食，2天轻断食，对人体不会有任何影响。事实表明，一周2天的轻断食并不会影响我们的生活质量，减肥者还可以自己选择轻断食的日子，而且一天的节食后，次日又可以吃想吃的食物，身体也从中得到适当的休息与修复。更何况断食期间并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。

　　2、每周轻断食一次

　　大概说的就是一周可以一天断食，其余6天饮食正常。因为断食天数只有一天，所以一周中唯一的轻断食天的食物摄入比5：2轻断食减肥法更少。断食当天，要严格控制卡路里的摄入，全天的卡路里总摄入量控制在500以下即可。一开始实在无法坚持，可以从900、700、500的阶梯过渡过来。建议吃清淡的流质食物，如白粥、燕麦、蔬菜汤、菌菇汤、花草茶等，或选择苦瓜、黄瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。

　　为了让身体在减肥期间不失营养，给大家推荐几款轻断食减肥食谱：

　　食谱一

　　早餐：半碗燕麦粥、鸡蛋一个

　　午饭：一个苹果

　　晚饭：一个番薯、一小碟水煮菜心

　　食谱二

　　早餐：一份蔬菜沙拉

　　午餐：一碗(无料)味增汤

　　晚餐：凉拌水果蔬菜

　　做到这些，真是想不瘦都难，短短十天，就会让你收获美美的事业线，让周边的朋友对此羡慕不已，你还在等什么?想要瘦，就行动起来吧!