管理我国古代将霜降分为三候

摘要：我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用；大地上的树叶枯黄掉落；蛰虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花。

我国古代将霜降分为三候： 一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。 此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用；大地上的树叶枯黄掉落；蛰虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

注意保暖保护肠胃

霜降是秋天的最后一个节气，气温渐低而没有保质期一项。，时有冷空气来袭。由于寒冷的刺激，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；同时，人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特别注意保护胃肠功能。外出时注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜收缩，破坏肠胃黏膜的防御屏障。

劳逸结合耐寒力强

秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、等，适时有度地进行。此外，还需顺应 春困秋乏 的生理反应北京时间10月9日，保证充足的睡眠。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

霜降 之日适合平补

这一节气中的民间食俗很有特色。谚语有 补冬不如补霜降 的说法，认为 秋补 比 补冬 更要紧。认为，金秋时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜，应 平补 ，而大补则容易补 过 了。为防止秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等，也可服用、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津，可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等 秋燥 现象。

霜降煲粥养阴润燥

在霜降这样的节气中，煲粥来滋养润肺是最合适不过的，在粥中加入一些应季食材更有助于 补秋 。

粥谱：

栗子粥

材料：栗子15个，红枣9枚，糯米100克。

栗子煮五分钟后去皮，红枣洗净浸泡十分钟。将大米、栗子、红枣全部放入锅中。文火煮 0分钟。有安神、补脾胃作用。

芝麻桃仁粥

材料：黑芝麻6克，桃仁6克，冰糖20克，大米100克。

将黑芝麻放入砂锅内，用文火炒香;桃仁洗净，去杂质;大米淘净;冰糖打碎成屑。将大米放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀，继续煮至粥熟即成。有益五脏的功效。

山药百合糯米粥

材料：百合15克，陈皮 克，鲜山药、糯米各100克。

前2味洗净，山药洗净切块，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。

随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。