夏季天气高温需注意八戒

　　夏季天气比较炎热，很多的都喜欢夏季，因为可以吃一些自己喜欢的美食，也可以吃冰激凌，大家需要注意一些禁忌事项，因为夏季吃过多的冷饮，会造成体寒，胃肠功能紊乱，同时还会造成身体素质下降，那么，夏季天气高温需注意八戒。

　　戒冷食

　　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短在小肠里的停留时间，影响人体对食物的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

　　戒露宿

　　盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

　　戒贪凉

　　电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。此外，空调是夏天最常用的家居物品，但同时它也会给人带来不少的疾病。因为如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在度之间，最大不能超过10度。

　　戒 快速冷却

　　炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来 快速冷却 .但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此 快速冷却 ,使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会 乘凉而入 .因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

　　戒急饮

　　夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　　戒

　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是和，更应少喝饮料多饮水。

　　戒剧烈

　　夏季运动量不宜过大。应以运动后少许出汗为宜，运动量大、出汗多，易损伤心阴。对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为宜 ,极拳是夏季最为养心的运动之一 .

　　戒熬夜

　　《黄帝内经》提出了夏季基本的原则：夜卧早起，即晚睡早起。把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22: :00,最佳起床时间是5: : 0.如果睡眠不足，会带来以下危害：

　　①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

　　③会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

　　④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

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