春节归来胖三斤艾灸轻松减春膘

　　摘要：有些灸友节后发胖不少，着急减肥，然后水果餐、节食等减肥办法轮番上阵，但是这些节后减肥的误区你知道吗？只吃水果不吃饭可能越吃越胖！赶紧一起来学习年后减肥误区，不要坠入肥肉陷阱！

　　俗话说的好，每逢佳节胖三斤，何况是一年中最隆重的春节，短短几天，不少人腰围大，体重也加了，于是也就提上日程了，最近也有不少灸友留言减肥，这里我们一起聊聊 春膘 那些事。

　　一、春节你是怎么变胖的？

　　知己知彼，百战不殆，要想知道如何减肥，我先要知道春节期间是怎么胖的：

　　1、睡眠不足

　　春节很多家庭都会守岁熬夜，还有各种各样的聚会甚至也会通宵进行，因此很多人都会睡眠不足，这其实也是春节容易发胖的很重要原因，因为睡眠不足是减肥的大敌，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

　　睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示，跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

　　那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的 饥饿荷尔蒙 ，让人过食是导致肥胖的原因。如果想成功减肥，不要经常熬夜，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。

　　2、大鱼大肉

　　春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌；

　　过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖；

　　肠道毒素积存，形成宿便，排毒不畅，继而引起头痛，皮肤粗糙、色斑沉积；

　　血脂升高，还容易诱发高血脂、糖尿病及意外等多种身体问题。

　　二、年后减肥误区别中招！

　　有些灸友节后发胖不少，着急减肥，然后水果餐、节食等减肥办法轮番上阵，但是这些节后减肥的误区你知道吗？只吃水果不吃饭可能越吃越胖！赶紧一起来学习年后减肥误区，不要坠入肥肉陷阱！

　　误区1：狂吃素食

　　很多人认为过年吃得太过油腻，长假一过完，就180度大调整，应大量进食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。却不知，节后吃素，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤更大。

　　误区2：突击减肥

　　春节长假短短几天，不少人腰围也大了，体重也增加了。很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动。这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。

　　误区 ：排毒产品减肥

　　有些急于减肥的人热衷服用一些 排毒 产品。事实上，大多数 排毒 产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。

　　三、艾灸轻松减 春膘 ！

　　如果说其它减肥方法是旁门左道，那么，通过艾灸来减肥无异于是，这里我们来了解一下艾灸减肥的作用机制：

　　1、艾灸其实就是 炼油 ：艾灸就恰似热火，就恰似用艾灸在人体炼油，就恰似洗涤灵的作用。被咱们身体摄入的油给过滤除掉!当咱们把肥壮的部位绑上艾灸罐的时分，即是使脂肪分化、焚烧！

　　2、艾灸能加速脂质代谢：瘦身经过影响穴道，调整全身经络气血、脏腑功用的平衡，尤其是能推进胃肠活动，加强推陈出新，削减脂肪的吸收，协助扫除剩余的水份和肠道废物，到达瘦身的作用。

　　、艾灸瘦身符合阴阳平衡之道：运用中医传统疗法，经过艾灸人体的臂膀、腹、腿部等有关穴道，调整肥胖患者反常的生理状况，一方面按捺亢进的胃口，另一方面推进体内推陈出新，添加耗费，并保持人体阴阳平衡。

　　四、辨证减肥，事半功倍！

　　下面再讲个案例，主角是南京的小凤，她今年27岁了，还没谈男朋友，体型肥胖是主因。她曾在上把照片发给我看，说实话五官长的并不差，只是偏胖了点，然后又因为肥胖影响到了她的自信心。

　　她的减肥史，说来也颇为 辛酸 ，吃过含有番泻叶的中药减肥茶，结果腹泻次数太多，差点导致虚脱；也曾长期依赖、减肥代餐，因为种种痛苦没有坚持。后来，通过我们的文章了解到艾灸，于是找我交流咨询艾灸减肥的要领。

　　通过交谈，了解到这孩子厚腻、舌体胖大、月事不调、血块、色黑，平时性格沉闷、敏感、缺乏运动。个人以其症候为依据，判断应着重祛湿、通络解郁。于是为她制定了两组灸疗建议方案，隔日交替艾灸

　　坚持艾灸一个多月后，反馈：体重已经减轻9斤，期间有一段时间感觉上厕所次数增多，但并未达到腹泻程度。另外，她本人认为，按照我们的建议，控制了热量摄入、食用祛湿的食物和粗粮、每日坚持慢跑或散步，也起到了很好的辅助作用。对此我深表赞同，毕竟，艾灸再好，如果做不到这些，也是徒劳无功的。

　　以下是根据她的体质给她的灸疗建议方案：

　　（1）中府、京门、章门、水分、三阴交

　　（2）肺俞、脾俞、肾俞、丰隆、太溪

　　减肥亦需要辩证：

　　【主穴】

　　痰湿於堵、脾虚，多灸：阴陵泉、血海、三阴交

　　胃满消化不良，多灸：天枢、足三里

　　肠毒淤积，蠕动不利，多灸：曲池、合谷

　　【配穴】

　　中脘、阳池、三焦俞、地机、命门、大椎。

　　【艾灸盒灸】

　　每次取 ～4个穴位，肢体每穴灸10～20分钟，肢体每穴为 分钟，灸至局部皮肤温热潮红为宜，一个礼拜内休息2- 天。

　　温通经脉、驱散寒邪、行气活血，消瘀散结、温补益气，回阳固脱、预防病痛，保健强身。