太极养生六大原则

摘要：太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。 太极养生六大原则之一：天人合一

是非常讲究天人合一，形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫 元神 正常发挥其调控人体身心健康的功能。

太极养生六大原则之二：意气结合

太极拳是主张 以意导气，以气运身 ，强调全身心的放松。 练意、练气、练身 内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发疾病。

太极养生六大原则之三：虚实变换

太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身 00多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

太极养生六大原则之四：缓柔运气

太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

太极养生六大原则之五：身心放松

太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你地保持身心健康。

太极养生六大原则之六：上下皆盛

太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。 上盛下衰 指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒、四肢发凉、食滞便秘等症状。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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