老年人春节养生应该注意些什么

　　摘要：要让老人按时休息，保证充足的睡眠，否则过度劳累和超量运动，会加重心功能负担，使心肌缺血缺氧，易诱发心血管疾病的发生。 在这天天忙碌的日子里，大家都期盼着春节欢聚一堂，春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如冠心病、高血压、高血脂、、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等，损害身体健康。因此，要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节，同时，要注意饮食卫生,防止病从口入，以免引起肝炎、肠道感染等疾病，尤其是老年人，在春节期间，老年人应该注意些什么呢？

　　1、生活作息要规律

　　春节期间，儿女满堂，中老年人心情愉快，家庭聚会是免不了的节日活动，许多人过完年感觉比平日更累，而老年人自身调节功能下降，生活规律被打乱，不仅疲劳不易消除，而且容易使旧病复发，所以老年人一定要保持正常的生活规律，家人也要给以支持和监督，不能熬夜，要让老人按时休息，保证充足的睡眠，否则过度劳累和超量运动，会加重心功能负担，使心肌缺血缺氧，易诱发心血管疾病的发生。

　　2、注意保暖

　　春节期间，气温仍然较低，容易引起伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，因此，要注意防寒保暖，避免受凉，以防患感冒或旧病复发。如果患了感冒，最好在家中调养，不宜外出走亲访友和参加娱乐活动，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

　　、适当运动

　　春节期间很多人难得休息，懒得运动，加上天气还是有点冷，一觉醒来随便吃点东西便蜷缩着身体窝在家里，这也是不好的现象，一天下来只会感觉更疲劳，人想要身体健康，就应该多做运动，尤其是户外活动，老年人节日期间可以相约家人在户外散散步，耍耍太极，不仅能够调节自己的情绪，还有助于提高生理机能和健康水平。

　　4、注意饮食调养

　　每到过年的时候，老年人发病的几率就不断上升，主要还是因为饮食不当。老人易上火，小便赤黄、便秘、发黄，因上升，致使肺阴更虚，因此，节日期间老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如果有特殊疾病的话，一些食物是不能吃的，或者是不能大量吃的，例如，糖尿病人不能吃蛋糕，就算过年再忙绿，高血压患者也不能忘记医生的嘱咐，还有一些的药物或者特殊的补品，建议你在春节的时候，可以停下来了，以免与你的饮食有冲突，可能会造成营养过剩。

　　春节期间，油腻的吃太多，中医建议可适量食用小米百合粥，清理下肠胃，中医认为，百合味甘，微苦，性微寒，入心，肺二经，为清补之品，具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。