常吃蓝莓 帮你养出美丽面容

摘要：蓝莓比草莓的抗氧化才华强40%，并且蓝莓还含有大量的维生素C，这种具有很强抗氧化作用的维生素，有助于胶质的形成与牢固，由此减少皱纹的发生，也就相应延缓了朽迈的过程。

皱纹是岁月留给我们的几纪念，但是皱纹是女人魅力的一大天敌，下面小编就为大家介绍几款美食，让你在享受美味的同时赶跑皱纹的烦恼。

1)蓝莓

研讨创造，蓝莓比草莓的抗氧化才华强40%，并且蓝莓还含有大量的维生素C，这种具有很强抗氧化作用的维生素，有助于胶质的形成与牢固，由此减少皱纹的发生，也就相应延缓了朽迈的过程。

此外，这种香甜可口的浆果还有其他一些保健作用，如改良视力，增进血液循环，减轻关节炎症以及利尿等。因此，为了养护出美丽的容颜，同时也为了自己的健康，还是多吃一些蓝莓吧!

2)番茄

番茄又叫西红柿，这种亦果亦蔬的植物果实，含有作用强盛的植物化学物资 番茄红素。研讨创造，番茄红素能够减轻皮肤细胞损伤与炎症，延缓皮肤细胞朽迈，从而使人显得年轻美丽。为了更大限度地获得番茄红素的益处，在烹饪西红柿时，最好用纯橄榄油，这对于健康会更有好处。

)葵花子

葵花子是脂溶性维生素E的良好来源。维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。做蔬菜色拉时，撒上一点葵花子末，或在炒菜时添加一些葵花子未，既能够增长风味，又能够增进身体对维生素E的吸收，对健康与美容都有利，何乐而不为呢?

4)鱼类

冷水鱼，如鲑鱼与金枪鱼，是欧米茄 脂肪酸的杰出来源，这种脂肪酸是维护美丽皮肤的必须品。除了吃自然的鲑鱼与金枪鱼外，还可以服用鱼油制剂，天天2～ 克为宜。

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