护眼六部曲-按摩熨目热浴惜目

摘要：老年人的身体机能逐渐的减退，眼部的机能也是如此，进入老年之后常会遇到各种眼科疾病，如老花眼，白内障，青光眼等都是老年人易患的眼科疾病，所以老年人朋友要做好眼部的保健，下面就为大家介绍老年人护眼六部曲。 步骤一:远眺运目。

当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低的发生率。

步骤二:熨目。

将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然后向上挤，也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、等疾病。

步骤三:热浴惜目。

眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼， 也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。 高健生说，这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

步骤四:择食养目。

胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变。

步骤五:四季护目。

春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人外出最好戴上墨镜。

步骤六:眼疾治目。

对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾，、白内障、眼底黄斑变性、、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。

另外平时可以多吃富含维生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等，能防白内障;用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，对缓解老花眼有帮助。

老人平时需要特别养护双眼，以上护眼6步可以一试。

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