气功锻炼非常强调入静减肥

摘要：气功锻炼非常强调入静，高度入静又称"入定"或"闭关"。在人静时，脑神经活动大部处于休息状态，停止了活动，只有意守的一点非常活跃。此时如果受到突然的惊动，会使正处于高度休息静止的神经不能一下应付突然变化，而引起神经系统功能紊乱，以至失控，俗称"走火人魔"。 练习要如何坐呢？在练气功之前要先多了解一下气功所需要注意的方面，只有这样才能更好练气功。今天，为大家科普的就是练气功如何坐以及关键点是什么，快来一起看看吧。

练气功如何坐

盘膝坐：有单盘膝、双盘膝和自然盘膝。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面；双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，两小腿交叉，两足底朝天放在大腿上；自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形，两足压在大腿下。上身姿势皆同自由式。行功应备软垫，两腿发麻时，可行自我后收功。

自由式坐：选适当高度之椅。凳或床，双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽，双手仰掌叠放一起置于小腹前，目半睁，视鼻端，或双手合掌如佛，目半睁视指端。

除此之外，练气功还要保持静。

练气功需要保持静

气功锻炼非常强调入静，高度入静又称 入定 或 闭关 。在人静时，脑神经活动大部处于休息状态，停止了活动，只有意守的一点非常活跃。此时如果受到突然的惊动，会使正处于高度休息静止的神经不能一下应付突然变化，而引起功能紊乱，以至失控，俗称 走火人魔 。对身体有很大的不良影响。

练静功时要注意选择安静的环境，安静的时间。如许多人喜欢在半夜无人的地方练功，并非完全是为了保密，主要的是为了安静。同时，还要告诫家人和周围的人要保持安静，不要打扰和惊动。有的为了防止来客敲门惊动人静，便在门口挂上一块写着 闭关入定，请勿敲门 的牌子，以防客人敲门惊动练功。有气功知识的人见人在练功或见了这样的牌子，便会悄悄地退去，绝不会去打扰和惊动练功之人，给人造成损害。

练气功者，心里要能静下来，摒除杂念，心神合一，其实这是练气功最难以做到的，很多人，心烦气躁根本就静不下来。

还要提醒大家的是，有些人群是不宜练气功的。

哪些人不宜练气功

解体性神经症型患者。解体性神经症型患者，其特点是：以躯体感知障碍为主。自感 有气周行全身 、 乱窜肢体内脏等处 ，或者 气运不调，到处要破身而出 ，而感恐惧紧张，或者 即将消灭 、 化为气体不再存在了 ，因而有 活不成 或濒死样的惊恐表现。

七情内伤。七情内伤所致的气逆上冲，或寒气乘虚上逆，以及受惊的病人，气机凝滞而紊乱，经络受阻，气血不和，各脏腑功能失调，易致练功发生偏差者，故而皆属不适宜练气功之列。

性运动发作型患者。癔病性精神运动发作型患者，表现以 转换型癔病发作 为主。如仙鹤样手足舞动不止，或倒地打滚如禽兽样跳跃，或伴有哭笑异常，僵仆昏睡，不语不动等状态。其情绪多不稳定，爱幻想，好表现戏剧性或癔病性人格特征等。

由此看来，在练气功之前要先了解自己是否适合。

适用于以示波法测量成人的收缩压、舒张压和脉率，其数值供诊断参考。

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