清肠胃的饮食有哪些减肥

清肠胃的饮食有哪些

文章导读

一些总是有消化不良的人就会给自己选择一些清肠胃的食物来给自己改善和调节，消化不良所诱发的便秘是很严重的，而消化不良还会引起这个痔疮疾病，就是因为便秘了，大便太干燥的时候就很容易导致肠胃无法蠕动，从而引发痔疮，而这些现象都是属于肠胃不好的原因造成的，当肠胃不好的时候要及时的给自己清肠胃，那么清肠胃可以选择哪些饮食呢?

1、燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3、葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4、红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗，以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还可以降血脂呢。

5、山楂

可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

6、苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

7、山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

大家在选择清肠胃的饮食就可以给自己选择这些饮食来清肠胃，而清肠胃也不光靠饮食就能够改善，在清肠胃的时候也要记得坚持运动，运动是可以调节肠胃蠕动，调节肠胃蠕动是可以加快肠胃的运动，从而改善消化不良的现象，然后就可以改善有便秘的现象，这样的清肠胃也是很好的方法。

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