缓解头痛的七剂良药 三文鱼可缓解慢性头痛

摘要：缓解头的食物有哪些呢?莫名的头痛有来袭了，影响了我们的工作，影响了我们的心情。头痛常见的类型有偏头痛和紧张性头痛，引发头痛的因素有很多，如紧张，缺水，疲劳等都可能会导致头痛的发生。下面我们就为大家介绍缓解头痛的食材。 缓解头痛的食材。

1、菠菜

菠菜中富含能缓解偏头痛的维生素B，尤其是对宿醉引起的头痛特别有效。另外，吃菠菜还能，减轻宿醉带来的头痛困扰。

2、三文鱼

鱼类的中含有丰富的 - 脂肪酸。 - 脂肪酸是一种强效的抗炎症物质，能够缓解慢性头痛。据201 年的研究表明，如果和大多数食用油中含有的 -6脂肪酸一起摄取，效果更佳。而鱼类中尤其推荐三文鱼。

、西瓜

事实上，很多头痛的原因不外乎是缺水。这种情况下，多吃含水量高的瓜果是极好的，比如西瓜、黄瓜等。并且，西瓜不仅含水量高，还含有丰富的镁、钾元素，对于缺水的身体是重要的矿物质补充，因此头痛时可以多吃西瓜哦。

4、土豆

土豆和西瓜一样，富含能消除浮肿的钾元素，对头痛也有重要作用。大家都知道香蕉中富含钾元素，但是其实土豆含有的钾元素是香蕉的两倍。

5、咖啡因

看到这项，有不少人会有点吃惊吧，可是只要控制好咖啡因的摄取量，对改善头痛是有效果的。但要注意，如果超过了500毫克，那么反而会加重头痛，所以尽量以少为好。

6、碳水化合物

碳水化合物摄取不足，会导致给大脑供能的葡萄糖减少，继而引起头痛。推荐黑麦面包等能让值缓慢逐渐上升的食物。

7、杏仁

根据以前的研究表明，镁元素能使放松舒张，缓解头痛。还有专家表示，慢性头痛的患者通过定期摄取一些镁元素，可能对缓解头痛症状有效。

你是不是也经常会遭遇头痛的烦恼呢?只要合理的饮食，那么也能有效的缓解头痛，以上为大家介绍了缓解头痛的七种食材，供大家参考。

熄风涤痰，逐瘀止痛。用于偏头痛，紧张性头痛属痰瘀阻络证，证见：痛势甚剧，或攻冲作痛，或痛如锥刺，或连及目齿，伴目眩畏光，胸闷脘胀，恶心呕吐，急躁易怒，反复发作。

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