沈医生说

沈施德主任医师,一九六六年毕业于上海学院医疗系，长期在龙华医院、岳阳医院中医内科坐诊，从事中医临床、科研工作四十余年，发表学术论文和科普著作多篇，至今，步履矫健、精神矍铄、身体健康。

沈医生说： 人老腿先衰，所以想要活得健康长寿，保护腿部是第一步。 沈医生非常注重锻炼双腿，平时不仅会骑车、登山，就连走路都比常人快出很多。

事实上，很多腿部出现问题的患者，往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞。腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病，其实都是患动脉硬化闭塞症的前兆。

虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。

特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

养腿的方法有很多，但最有用的无疑就是注意腿部血液循环、多晒太阳和多运动了。

促进血液循环

千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2 公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

多晒太阳

不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

最后，就是要多运动

老年人可选择慢跑、游泳、打太极等最好每天能坚持健走45分钟。如果一个70岁 79岁的老人一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。

沈施德

（主任医师、研究员、上海中医药大学教授）

简介：一九六六年毕业于上海中医学院医疗系，长期在龙华医院、岳阳医院中医内科坐诊，从事中医临床、科研工作四十余年，发表学术论文和科普著作多篇，曾担任国家中医药管局主办、上海中医药大学承办的《中国中医药年鉴》常务副主编。另科普著作有《天然养生术》《常见病的中医防治》《男人》等。临床中注重自身医德修养，待病人细致耐心，深受广大患者的一致赞誉。

擅长：消化道疾病（各类慢性胃炎、肠炎、肠易激综合征、便秘、胆囊炎等）；前列腺疾病、障碍及减退、体虚畏寒易感冒、自汗、盗汗、低血压、眩晕乏力等虚证调理。另对、黑肠病也有独到方法。

每周三下午会诊。

联系电话：4006470047

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。