中医妙计教你过年怎样熬夜最健康又养生

　　摘要：春节到，大大小小的单位都放假了，人们与家人团聚，准备过个团圆年，同时彻底放松身心。过年与家人熬夜话家常、打麻将，是常有的事。中医支招教你怎样熬夜最健康又养生。 过年时是常有的事儿。然而，睡眠不足，尤其是晚上11点至凌晨 点不睡，或晚上玩白天睡觉，易使体内阳气上浮，出现各种 上火 表现。那么，过年怎样熬夜不伤害健康呢?中医专家指出，熬夜通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。下面教你几招健康熬夜。

　　中医妙计一、熬夜补水喝凉茶我们习惯晚餐吃得丰富，摄入多，熬夜又增加 火气 ，所以应该多以补充水份。凉茶有很好的身体和去火功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤等。熬夜人群不妨备点凉茶。

　　中医妙计二、打算熬夜晚餐不能太油腻打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉水果。

　　中医妙计三、熬夜后尽快补觉为了尽快消散 火气 ，熬夜后应尽快 补觉 ，或者午间 见缝插针 地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的 损失 补回来。

　　不过中医提醒，人们还是尽量在凌晨1点前睡觉。夜间2 点至凌晨2点是身体浅睡及工作时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。

　　最后还要注意的是，重症病人最易在凌晨2点至 点发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。