一日三餐孕妇怎么吃最有营养

　　要想将自己的宝宝养得健康又聪明，吃得多吃得补，都不如吃得巧来得好。那么，孕妇吃什么有营养？下面，天天养生就来为准妈妈们精心推荐一些营养食谱。

　　孕妇吃什么有营养之早餐营养：

　　早餐是准妈妈们每天最重要的一餐，它可是您一整天拥有充沛的精力与活力的基础。因而，在营养食谱的早餐这个环节中，准妈妈们千万不能马马虎虎应付了事。在这里，要为准妈妈们推荐的婴儿早餐是果蔬汁。果蔬中所含有的维生素是准妈妈们每日都必须的。在果蔬的选择上，准妈妈们可以选择一些汁多性温的水果，例如萝卜和芹菜搭配西红柿就是非常不错的选择。而在榨汁过程中，准妈妈们一定要注意，要把果蔬榨得松软，还要去渣。

　　孕妇吃什么有营养之午餐：

　　午餐吃什么好呢？认为，在营养食谱的午餐环节，准妈妈们可以吃一些鱼汤或是骨头汤，它们可都是碘元素、钙质以及铁元素等人体必备元素的藏身之所呢！当然啦，若是家庭经济受到一定的限制，那么在汤的选择上，煮一些蔬菜汤也是可以的。

　　孕妇吃什么有营养之下午加餐：

　　准妈妈们容易饥饿是很正常的现象。在吃晚饭前的两个小时，准妈妈们就可以适当地进行下午加餐啦。的建议是吃一些甜食，这不仅能起到暂时缓解饥饿的作用，还能让您产生好的心情，为晚餐的进食做好准备。

　　孕妇吃什么有营养之晚餐：

　　晚餐必须吃，但不能吃得太饱了，过饱不仅不利于胃部进行食物营养的消化和吸收，对准妈妈们夜晚的睡眠质量也是会存在一定的影响的。要提醒准妈妈们的是，仍然要注意在食物的粗细以及荤素的搭配上要均衡。此时可以多吃一些煮的烂的蔬菜，搭配营养丰富的汤，而一些营养粥，例如蔬菜粥、鸡蛋粥等，也是很好的选择。

　　孕妇吃什么有营养之饮品选择：

　　除了主餐之外，饮品也是准妈妈们日常不可缺少的食物，最好的饮品其实就是白开水。果汁在营养成分上固然比白开水丰富，但是果汁中也含有大量的糖分，并不适合作为准妈妈们日常的饮品。喝太多小心发胖哦！

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