幸福快乐女性更年期身体变化与更年期保养依依不舍

女性更年期身体变化与更年期保养!

进入更年期后，女性的生理功能也开始逐渐减退，更年期保养显得格外重要。首先，更年期呈现很多生理变化的特点，如生殖器官的改变，内分泌系统的变化，以及雌激素缺乏带来机体的一系列变化等。

另一个方面，我们将通过五大方面更年期保养

1.保持心理平衡，舒解压力；

2.维持正常的生活作息，减低身体不适；

3.合理的膳食，健康保养；

4.定期体检；

5.坚持锻炼身体，控制体重

失眠是很多女性的头等烦恼，而更年期的女性由于身体素于是商议之后乘车将孩子送回。质等方面的变化更容易出现失眠症状。

而更年期的女性失眠不仅会因为睡眠不足而身心疲倦，引发心理问题，更会出现免疫力低下等健康问题。

1、经常运动

散步是一个很好的有氧运动方式，注意散步的速度，不宜过快，可以边散步边拍手。拍手掌的时候可以刺激穴位，促进身体的血流通畅，另外一定要注意劳逸结合，通过运动来舒缓工作上的脑部压力。

2、中医治疗

药(热)熨疗法将药物经加热后，置于体表特定部位，促使经脉调和、气血流畅，多用于气血瘀滞、虚寒证候的治疗。

3、保健疗法

每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

4、跳跳广场舞

广场舞已经是中老年人锻炼的最主要方式了，多跳广场舞的益处非常的多。不仅可以使身体变得更加敏捷、手脚更加灵活、预防老年痴呆、是一个很好的健身方式。

5、学会放松心情

更年期失眠大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的，此时应该学会放松自己的心情。可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松。

心理专家指出，经常看一些绿色和蓝色的事物，可以很好的缓解人体紧张的情绪，从而达到放松心情的目的。