心灵瑜伽的技巧与功效权衡

是我们生活中的很值得去练习的一种有氧运动，我们都要好好的去生活，祝福大家健康生活。

团结带领全局干部职工以第一次全国地理国情普查为牵引 第一节、拜日式（向太阳致敬式）：

取山势站姿：双脚大脚趾并拢，其余四个脚趾分开，膝盖骨稍稍上提，耻骨上提，尾骨内收，竖直脊柱，挺直腰背，展开双肩，挺出胸腔，双手臂自然垂直于身体两侧，眼睛平视，保持自然呼吸。

1、祈祷式：

吸气：双掌于胸前合十，端平小臂

呼气：双掌互推，吸气手心向上吸收大自然的能量，呼气掌心向下，排出体内浊气

2、展臂式：

吸气：双手臂于体侧向上举过头顶，眼睛看向指尖方向

呼气：缓慢向后

吸气：回正

、上体前曲式：

呼气：双手臂带动身体向前向下，双掌落于双脚两侧