入秋养生重在养肺阴 做到四点保健康

摘要：入境立秋已过，我们也将慢慢的进入到秋季，这时候月水减少，天气渐渐边干，早晚也变的凉爽起来，这时候就吹出现口干舌燥、便秘等一系列的问题。 入境立秋已过，我们也将慢慢的进入到秋季，这时候月水减少，天气渐渐边干，早晚也变的凉爽起来，这时候就吹出现口干舌燥、便秘等一系列的问题，当然这在中医看来，视因为肺脏受到了燥邪伤害而出现这些情况，所以这时养生的第一要务就是，做好下面四个工作能够缓解秋燥，滋润肺阴。

入秋养生重在养肺阴做到四点保健康

练呼吸。秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气 5秒，屏息1秒，然后慢呼气 5秒，屏息1秒。每次5 15分钟，每天练习一两次。

吞津液。这里所谓 津液 指的是唾液。清晨洗漱后，可闭目静坐，舌轻舐上腭，待口中津液充满后，鼓漱 6下，将津液分三次咽下，配合叩齿 6次养生效果更佳。平时也可随时进行，长期坚持，可以缓解便秘等症状。

补肾培元，滋阴养肺。适用于肺肾气虚型高脂血症，慢性支气管炎恢复期的辅助治疗。

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