丹田有四个部位

众所周知，练习气功不但能强身健体，还能调气养颜。气功养颜是气功疗法的一个分支，它的着眼点是人体美，是运用各种气功功法以防治损容性疾病或延衰驻颜、增添气韵、轻身健体、美化形体的一种美容方法。下面是关于气功调气养颜的具体介绍。

1、童面功：可使精神充沛，气血两盛，达到面如童颜。

方法：自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。丹田有四个部位：两眉之间谓上丹田；心窝处谓之中丹田；脐下小腹谓之下丹田；命门谓之后丹田。以意领气，口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。循行一圈为1次，如此反复领气回数十八次。

2、散步运动法：可使气血流通。畅达，上荣于面的功效！

方法：散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑；步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和；散步宜循序渐进，量力而为。散步方式可单纯走步，也可与赏花观景相结合，练在其中，乐在其中。

常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合锻炼，以疏通经络气血、增强脏腑功能、培育和锻炼人体内的真元之气，使元气充沛，则如雾露敷布全身，熏肤泽毛壮筋骨，达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果。

益气活血，通便排毒，用于气虚血瘀，热毒内盛，便秘，痤疮、颜面色斑，高脂血症。