吃太饱肚子胀痛怎么办

　　吃太饱肚子胀痛怎么办

　　一般情况下，大家平时在吃饭的时候，是不建议吃太饱的，吃太饱是很容易给肠胃造成负担，而且还有可能会导致人出现肚子胀以及肚子痛的现象，严重影响日常生活以及身体健康，其实吃饭的时候，吃上七成或者是八成的话，通常是最好的，对人身体健康也是很有好处的。吃太饱肚子胀痛怎么办呢?

　　吃太饱肚子胀痛怎么办?

　　按摩腹部

　　吃太饱了肚子胀痛的话，可以通过对腹部进行轻柔的按摩来缓解不适。通过对腹部进行按摩能够帮助促进消化，可以采取站立位，以肚脐为中心，搓热手掌后进行顺时针、逆时针有规律的按摩。

　　饭后散步

　　吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后半小时之后出去散步，大概走半小时左右，能够帮助促进消化，缓解肚子胀痛的不适。要注意的是，开始的时候不宜走太快，脚步不宜过大，在走了约20分钟之后可以适当的加快速度，还可以配合扭扭腰等等活动活动上肢。

　　喝点酸奶

　　吃太饱了肚子胀痛的话，可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。

　　口服药物

　　吃太饱了肚子胀痛的话，可以就医，在医生的指导下口服药物以帮助增强肠胃动力，促进消化。或者是口服一些能够促消化的药物，帮助缓解肚子胀，不消化的问题。

　　冰敷腹部

　　吃太饱了肚子胀痛的话，可以通过冰冷毛巾隔着衣服冷敷肚子或者是喝少量的冰水来帮助缓解肚子胀。这是因为冷刺激腹部能够让肚子稍微收缩，从而帮助减轻肚子胀的感觉。

　　洗个热水澡

　　如果吃的太饱引起肚子胀痛的话，可以洗个热水澡，如果肚子胀痛的都不能洗澡了，可以躺在水里泡澡，通过热水可以加速身体新陈代谢，有助于食物消化。

　　适量喝葡萄酒

　　吃太撑了可以喝点葡萄酒，葡萄酒度数低，有开胃酒的美称，葡萄酒的酸度能刺激胃部，促进消化液的分泌，而且葡萄酒中的抗氧多酚类物质能减少脂肪食物对机体的伤害，延缓机体的衰老。

　　喝杯促消化的茶

　　1、山楂茶

　　做法：山楂片20克洗净，放入锅中加水煮沸，5分钟后取汁即可代茶饮用

　　山楂能促进脂肪类食物的消化，节日期间难免大鱼大肉，喝点山楂茶能促进胃液分泌，消食滑稽，增强肠胃功能。

　　2、蜂蜜柠檬茶

　　做法：柠檬半个、蜂蜜两勺、矿泉水1瓶。先将柠檬用水清洗后，拿盐将表皮仔细地蹭一遍，去除上面的腊，切薄片;然后取一个杯子，放入两勺蜂蜜，放入柠檬片，倒入一瓶矿泉水，搅拌均匀即可。

　　饮用蜂蜜柠檬茶，可以促进肠胃蠕动，加速机体食物的消化，起到开胃消食作用。