居家足疗按摩轻轻松松做足疗

　　摘要：随着生活水平的日益提高，人们越来越喜欢足疗按摩了，通过足疗按摩，不仅放松心情，而且还能起到预防疾病的功效。今天健客就给告诉你如何在家进行足疗保健！

　　一、足疗按摩也可养生。

　　足疗的应用范围很广，风湿病、病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、、间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

　　1、日常保健

　　每天用水洗脚，通过刺激穴位既可缓解疲劳，促进血液循环，又可保持局部清洁。

　　回家即脱掉袜子穿拖鞋，以保持双脚干燥;睡觉前最好做足部按摩，足底的穴位按摩完成后再以此进行脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的总穴按摩;平时勤剪指甲，用足部的专用磨砂膏磨去死皮、厚茧;适当做足部运动，如端坐于椅子，把脚板平放在地上，先将脚跟轻轻提起保持5分钟，然后提脚至只剩下脚尖部分与地面接触，把脚放下，将整套动作反复做10次。

　　2、药物疗法

　　我们洗脚的时候可以在水里面放入艾叶、花椒、肉桂、苦参等中药，这样不但能够刺激脚部的穴位还能够起到促进全身的血液循环，又能够治疗各类足癣。

　　用钩藤、冰片对温水每晚洗脚，能治;用吴萸、川芎等药每晚药浴，可以治疗老寒腿;用吴萸、川芎等中药研末调成糊状，每晚贴敷两脚涌泉穴，可以治疗高血压。

　　、另外给你个简单的做法

　　市面上现在有牛角板，买一块手感舒适点，比较大一点的(要能刮到一定的面积)，这个少则几块钱可以搞定，贵的话可能要二、三十块钱(我自己是一个半个牛角切开磨成的，很舒服，就5块钱)。

　　打一盆热点的水，先把脚泡暖，擦干，然后用刮痧板从脚尖往脚跟的方向刮

　　打一盆热点的水，先把脚泡暖，擦干，然后用刮痧板从脚尖往脚跟的方向刮，用力以自己感觉舒服就行，刮得次数不限，最好能把脚底都刮到，刮的时候感觉倒有点发胀的地方就多刮一会儿;脚趾头的肉球部分可以用食指关节或者刮痧板上稍突出的部分去顶;脚趾内侧也可以用刮痧板刮刮，这样刮完一遍，你就会感觉到人放松了。也可以先刮完再泡脚，效果会更好一些。如果脚皮有点发硬，可在水里加点点盐。

　　二、推荐四种保健足浴配方

　　1、桂枝20克，川椒、红花、艾叶各10克。上药择净，放入药罐中，加水800~1000毫升，煎取400~600毫升，去渣取汁备用，每晚临睡前置温水约1000毫升，兑入药汁约100~200毫升，将双足浸入水中。水温下降后，可继续加热水，直至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚1次，连浸1~2个月。可温经通络。

　　2、桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入。边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚1次，每剂可用 天。连续应用个月。

　　、威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，大青盐(食盐)25克。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入。边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚1次，每剂可用 天，连续使用1~2个月。可温肾散寒，消除疲劳或使寒冷顿时消除，温暖和活力沿双足布散全身。

　　4.当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。

　　总结：看了介绍的方法和足浴配方，你学会如何在家中自己足疗了吗?愿大家都能健健康康！

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